Cemilan simple untuk yang sedang menjalani program diet memang tidak boleh sembarangan dipilih. Makanan ringan dengan porsi kecil ini kerap dibutuhkan di antara waktu makan. Mitosnya, cemilan adalah salah satu penyebab tubuh menjadi gemuk.
Padahal berat badan dapat bertambah tergantung dari jenis makanan yang dikonsumsi saat ngemil. Oleh karena itu, program diet yang sedang dijalani tetap bisa terjaga dengan baik, kalau memilih makanan sehat yang kaya akan serat, protein, nutrisi, dan lemak sehat.
Pernah melihat atau Anda mengalami tubuh yang tetap kurus, padahal suka cemilan? Ini bukan disebabkan karena pemilik tubuh terkena penyakit, melainkan pengelolaan makan dan jenis makanan yang dikonsumsi.
Kondisi tubuh setiap orang memang berbeda-beda, tapi dengan tujuan yang diselaraskan, maka bisa mencapai berat badan ideal. Seperti halnya dalam mengonsumsi cemilan simple yang dimaksudkan untuk mengelola rasa lapar, bukan mengisi waktu luang.
Jenis Cemilan
Berat badan dapat meningkat karena jenis makanan yang dikonsumsi, terlebih lagi saat Anda memilih cemilan yang masuk dalam kategori tidak sehat. Mau tetap kurus atau program diet berhasil dengan tetap bisa mengonsumsi makanan ringan?
Makanan ringan sebenarnya bisa dijadikan sebagai menu yang mampu mengelola rasa lapar. Dikonsumsi diantara waktu makan dan tetap bisa menjaga berat badan, sekalipun Anda sangat menyukainya. Berikut ini cemilan yang simple untuk bantu program diet.
1. Kacang Bakar
Suka ngemil tapi takut diet gagal, coba cemilan simple yang berasal dari bahan utama kacang-kacangan. Bahkan, makanan ringan ini masuk dalam kategori cemilan yang bergizi karena memiliki keseimbangan antara lemak baik, protein, dan serat.
Perhatikan juga cara pengelolaannya, karena bertujuan menjaga berat badan, maka sebaiknya kacang-kacangan dibakar. Selain itu, jumlah konsumsi perharinya yaitu sedang. Jenis kacang yang dianjurkan diantaranya kenari, almond, hazelnut, mete, dan kacang pinus.
Baca Juga : Makanan Indonesia yang Mendunia, Mana Favoritmu?
2. Greek Yogurt Campur Beri
Hanya 2 bahan, Anda sudah bisa membuat cemilan yang bisa menjaga badan tetap ideal, yaitu greek yogurt dicampur buah beri. Perlu dicatat bahwa Greek yogurt tidak samaa dengan yogurt biasa, karena kandungan proteinny lebih tinggi. Selain itu, buah beri mampu menjadi sumber antioksidan untuk tubuh dan kulit.
3. Apel dengan Selai Kacang
Cemilan simple yang bisa membantu program diet berikutnya yaitu apel dengan selai kacang. Iris apel sesuai selera, kemudian letakkan di mangkuk dan siram dengan selai kacang. Anda juga bisa mengonsumsinya dengan menyolek irisan apel ke selai kacang. Semua tergantung bagaimana cara menikmati menu ngemil yang satu ini.
Baca Juga : Makanan Indonesia yang Lagi Tren: Sajian Khas Nusantara yang Menggoda Selera!
4. Puding Rendah Gula
Puding juga boleh dikonsumsi sebagai makanan ringan yang tidak akan mengganggu program diet. Hanya saja, perlu diperhatikan seberapa banyak gula yang digunakan pada campuran agar-agar kenyal tersebut. Sangat dianjurkan menggunakan sumber manis alami, seperti dari buah-buahan tanpa penambahan gula.
5. Telur Rebus
Telur dikenal sebagai makanan yang memiliki kandungan protein yang baik untuk tubuh. Pengelolaan yang tepat untuk menjaga berat badan yaitu dengan cara direbus. Selain itu, agar tidak mengganggu program diet, sebaiknya dikonsumsi 3 sampai 4 butir saja dalam seminggu. Telur rebus juga kerap dijadikan cemilan sehat untuk para atlet.
Setiap orang bisa mendapatkan berat tubuh yang ideal dan berhak untuk ngemil di sela waktu makan tanpa khawatir diet terganggu. Pilihlah cemilan simple yang bisa dibuat dengan mudah dan tidak mengganggu program diet Anda.
Post a Comment